Hva er riktig lengde på stavene?

I Vasaloppet i 2005 kom jeg i prat med noen svensker mens vi ventet på starten. Praten kom naturlig inn på utstyr og det med stavlengder. De fortalte at de hadde en kompis som startet i eliteleddet som gikk med 1.80 lange staver og han selv var like høy! Han fikk spesiallagde staver fra Swix. Dette er selvfølgelig ekstremt, men kan det være at vi burde gå med lengre staver?
 I mange år har jeg fundert på det med stavlengder. Det som er anbefalt er at du skal ha staver som er ca 20cm kortere enn kroppslengden din i skøyting og ca 30cm kortere staver enn kroppslengden din i klassisk.
For meg som er 1.75 vil det da si at jeg i klassisk skal ha 1.45 og i skøyting ca 1.55. For å si det sånn det har jeg aldri hatt. I klassisk bruker jeg 1.50 og i skøyting 1.60, fem cm høyere enn det som er anbefalt. Jeg har snakket med flere som bruker lengre staver enn anbefalt.

Hvorfor er det sånn, og er de anbefalte lengdene riktig for alle? Har stavlengdeanbefalingene tatt hensyn til at bla staketeknikken har endret seg de siste fem årene? Hvor stor forskjell er det på et stavtak i skøyteteknikken dobbeldans i forhold til et klassisk stavtak? Dobbeldans går man jo relativt langt opp i bakkene med også.

  Jeg tror at man i mange tilfeller kan gå med staver som er litt lengre, men det er noen forutsetninger som må være tilstede. Du må ha god teknikk og sterk i overkropp og spesielt buk og ryggmuskulatur slik at du ikke knekker sammen. Det vil nok være størst fordel å bruke lengre staver i flate løyper. Langløp som Vasaloppet og Marcialonga er jeg ikke i tvil. Kanskje også i klassisk sprint. Vil du tape mye i diagonalgan? Jeg føler jeg ikke gjør det når jeg går med mine fem cm "for lange staver"
Det ble for en stund siden gjort en undersøkelse på idrettshøyskolens forskningssenter over hvilke stavlengder som lønte seg å bruke på 80meter maksimal staking.

For maksimal staking på snø fant de bedret prestasjon med staver som var 7.5 cm lengre enn utøvernes selvvalgte staver.

Åtte elitelangrennsløpere gjennomførte 80 meter maksimal staking på snø. Stakingen ble utført med 3 ulike stavlengder. Løperne gikk med selvvalgt stavlengde, staver som var 7,5 cm kortere enn selvvalgt, og staver som var 7,5 cm lengre enn selvvalgt stavlengde. Stakingen ble gjort i flatt terreng.

 Laboratorietester fra Norges idrettshøgskole har indikert at lengre staver enn det skiløpere selv velger, kan være gunstig med tanke på å skape større kraft og dermed bedre prestasjonen. 

Resultatene viste at forsøkspersonene brukte kortere tid på 80 meter med de lengre stavene. I gjennomsnitt sparte forsøkspersonene 0,1 sekund i forhold til testen der de brukte selvvalgt stavlengde.

 

Et tidels sekund kan høres marginalt ut. Men over 80 meter utgjør denne tiden 1 meter. Ved fellesstarter og sprintheat kan dette være av avgjørende betydning.