Treningskompetanse

Her er en glimrende langrennsøvelse for alle som har tilgang på en slynge. Musklene som trenes er magemuskler/kjernemuskulatur, bryst, skuldre og triceps.

 Utførelse

 1. Start i «plankeposisjon» med albuene i gulvet. Begge bena i hver sin slynge slik at kroppen er helt vannrett.  Pass på at du ikke svaier i korsryggen.

2. Skyv så kroppstyngden så langt bakover du klarer.

 3. Så tilbake til startposisjon nå klar til å strekke ut armene.











  4. Gå direkte i «push-up» posisjon ved å strekke ut armene i en bevegelse.

 5. Bøy så hofteleddet ved å føre setet/rumpa opp, slik at du får en 90 graders vinkel i hofteleddet.

 6. Strekk så ut hofteleddet og gå ned på albuer igjen. Gjenta