Noen råd til deg som ønsker framgang.

Under følger noen enkle, men veldig gode tips til hvordan bli skikkelig god.

·  Trene/vær i aktivitet nesten hver dag fra 15-16 års alderen.

·  Trene/vær i aktivitet uansett vær og føre.

·  Helst ikke to harde dager på rad.

·  Du må tørre å kutte helt ut når du er helt utkjørt!

·  Det kan være mange årsaker til at du er utkjørt.

·  Stiv og støl er ikke farlig, det betyr at du har tatt i.

·  Absolutt all trening skal ha 5-10 rolige minutter tidlig og på slutten av all trening.

·  Skal du tøye ut får du gjøre det ordentlig. Reflekter over målet ditt med uttøyingen!

·  Ca. 75-80% av total trening må være relativt rolig.

·  For å bli skikkelig god skal du øke treningen med 10-15 % pr. år til du når ca 650-850 timer pr. år. Normalt kan du ikke trene så mye ved siden av full jobb/studier.

· Vær tålmodig så kommer resultatene. Det tar ofte litt tid å bli skikkelig god.

·  Konsentrasjon er en treningssak, konsentrer deg på trening!

·  Tren på 1-2 tekniske momenter av gangen, konsentrer deg om det.

·  Vær ærlig, skriv ned hvor dine grenser går fysisk og psykisk. 

·  Vær villig og tøff nok til å flytte grenser!

·  Øv inn gode og egne rutiner før start.

·  Negativ tankegang og innstilling gir negativt resultat, garantert.

·  Positiv tankegang og innstilling gir positivt resultat, garantert.

·  Forsøk å glemme konkurrenter og plassering. Ha fokus på deg selv og dine arbeidsoppgaver.

·  Du må tåle å tape, maaaange ganger.

·  Ikke hør på alt og alle. Snakk med en du er fortrolig med.

·  Vær glad i dine lagkammerater, du trenger dem veldig.

·  Påvirk positivt, du kan ha stor innflytelse.

·  Planlegg året, måneden, uken og trenings dagen din.

·  Vær snill mot trener'n din, du har ingen bedre akkurat nå!

·  Vær smågal av og til, uten at det går (så mye) ut over andre.

·  Sove nok!

·  Spis mye, ofte og mest riktig mat.  

·  Drikk mye væske, før - under - etter trening/konkurranse.

·  Spis lettopptakelige karbohydrater som bananer, rosiner e.l. rett etter trening/konkurranse.

· Skift til tørt etter trening og konkurranse.

· Vask hendene ofte

· Ta smerter alvorlig, det er en grunn til at du har vondt.

· Vær sikker på at du er frisk før du starter trening etter sykdom. Ta en ekstra dag for å være sikker.

Lars