Sandefjordsløpet 2012

Lørdag 26 mai ble årets utgave av Sandefjordsløpet arrangert:. I  25 varmegrader stilte rundt 700 personer opp for å løpe 5 eller 10 km gateløp. Fra Stokke stilte Ingrid, Magnus, Eirik, Sindre og Halvor på 5km.

Starten på 5 km

Det er rolig stemning før start. Støtteapparatet i form av Magne og Håvard nyter vårsola

                                                                                   Halvor begynner oppvarming.

Og ber til høyere makter : ) Målet er å slå Ingrid.

 

Sindre ble beste Stokkeløper med fjerde plass, ikke verst av en mosjonist

Magnus i fint driv like før mål. Begynner løpeformen å komme? 

Halvor har tatt igjen Ingrid etter å ha ligget 100 m bak halvveis i løpet. Han er her 50m foran og klarer å holde unna inn til mål. Tiden ble 18.57

Ingrid kommer rett bak og gjør nok et godt løp. Hun blir nest beste jente, kun slått av Gunnhild Halle. Eirik var også med, men han slet med en vond fot og fikk ikke tatt ut det han var god for i dag.

Varmen slet på løperne og det var godt å slappe av i skyggen etter løpet.

Samlede resultater finner du under.

http://www.sandefjordslopet.no/docs/resultatliste-sandefjordslopet-2012.PDF

Kjoseløpet 2012

 Det var mange lokale skiløpere med på Kjoseløpet i dag. Fra Stokke stilte Even Gravningen i løypa på to km, mens på 6,4 km stilte Henrik Andersen, Magnus Abrahamsen, Eirik Abrahamsen, Marte Skaug og Halvor Elverum. Oseberg hadde med den sterke trioen Eirik Mysen , Benjamin Schøn og Aksel Rosenvinge. Også fra  Grenland ski var det flere med.

Mange hadde samlet seg for å se starten.

Magnus følger godt med for å se om han ser broderen. 

Halvor er klar...











Halvveis i løpet er det Eirik Mysen som har tatt teten foran evigunge Håkon Hjemly og Benjamin Schøn.

Rett bak kommer Henrik i godt driv.

Marte og Halvor ligger side om side da tre kilometers merke passeres.

Eirik følger på.

Inn mot mål har ikke stillingen endret seg mye. Eirik Mysen vinner 15 sekunder foran Håkon Hjemly med Benjamin 42 sek etter Mysen.

 Eirik Mysen inn mot mål som vinner av Kjoseløpet 2012

 Halvor ble nr 4 i klasse 12-15 år

 Eirik nr 5 i samme klasse.

Marte vinner dameklassen med god margin.

Mental forberedelse til konkranse

Evnen til å hente ut sine mentale ressursbyggende egenskaper i forbindelse med en konkurranse er i tillegg til de fysiske og taktiske egenskapene svært viktig for å prestere. Under har jeg skissert en effektfulle mental øvelse som benytter seg av prinsippene assosiering og disassosering – to svært sentrale mentale prosesser vi mennesker benytter oss av. Kort fortalt betyr det at du er i situasjonen fullt og helt (assosiering) eller at du ser deg selv utenfra (disassosiering). I tillegg er dette en mental øvelse der du trekker inn personer som du vet vil deg alt vel. På den måten vil du få verdifulle innspill som vil være ressursbyggende for deg.


Følg stegene under:
1. Sørg for at du kan sitte uforstyrret gjennom prosessen. (Når du har gjort øvelsen noen ganger er det enklere å ta den raskere.)


2. Forestill deg at du er på den arenaen der du skal prestere. Se for deg hvordan det ser ut der. Hva hører du? Er lydene høye eller dempet? Hva ser du? Er det farger eller svart hvitt? Er det andre folk der? Hvem er disse folkene? Når du har fått et mentalt bilde av stedet, forbered deg så på at du skal se deg selv utenfra. ( dissosier)


3. Forestill deg at du står på avstand og ser deg selv i det du skal starte konkurransen. Fra det stedet du nå står kan du se deg selv stå klar til å konkurrere, nysgjerrig på det som skal komme.


4. Forestill deg nå at det kommer personer til deg på den plassen du står. Dette er mennesker som du vet vil deg alt vel og som kan fortelle deg ting som du vet bygger deg opp. Hvem er disse personene i ditt liv? Ikke bli overrasket om det er personer som plutselig kommer til deg som du ikke har hatt kontakt med på en stund. Nå står disse menneskene sammen med deg og ser på deg klar til å konkurrere (Ja, du er faktisk på to steder nå – se deg selv utenfra).


Hvilke ressursbyggende innspill får du?  


5. En etter en forteller disse menneskene deg ting som virkelig er positive og ressursbyggende for deg. Det kan være hva du skal gjøre, hva du skal tenke om deg selv og andre gode råd. Du forteller også deg selv ressursbyggende ting.

6. Ta nå gjerne frem penn og papir og faktisk skriv ned de tingene som du nå har fått. Å få skrevet ned gjør det enda sterkere og mer forpliktende å ta inn over seg. Ta med deg denne lappen når du drar for å konkurrere og legg den en plass der du har lett tilgang på den. Ta den frem før konkurransen, assosier deg inn i din ressursbyggende tilstand og legg merke til hvordan dette bygger deg opp.

Råtassen 2012

I dag var Halvor med på Råtassen for fjerde gang. Terrengløpe som går ved Songsvann er et artig løp der du ikke må være redd for å bli våt på beina. Løypa blir lagt over elver og myrer og du må vasse gjennom en del av Songsvann. Rekordstor deltagelse med 500 ivrige ungdommer med i den mellomste distansen på tre km. 1500 med i Råskinne der distansen var 9 km og 250 barn som løp 900 meter. 

En halv time før start og oppvarmingen er igang.

Like før start, er nærvene under kontroll?

Starten er gått og etter ca en halv km raser feltet ut i Sognsvann.

To hundre meter før mål skal løperne opp en bratt kneik ( her er det syrefest : )  og ned på andre siden før de siste meterne inn mot mål.

  

              Så ned på andre siden.

Først opp der mange tilskuere var samlet. Denne

bakken svir i lårene.



En fornøyd Halvor med medalje og sand i øynene. Det ble 12 plass i 12-13 års klassen.

Slottsfjell stafetten 2012

I dag gikk Slottsfjell stafetten av stabelen med over 450 barn og ungdommer på startstreken. Mange flotte resultater og prestasjoner. Sem friidrett var klubben med nest flest lag med.

Her er de fleste samlet til felles fotografering.














Arrangementer gikk knirkefritt og værgudene var på arrangørene sin side.

Slottsfjell tårnet i all sin prakt.

Even Gravningen på tredjeplass 100 meter fra veksling.

Ingrid i flott driv på siste etappe for Sem jenter 96-94